ПРОФИЛАКТИКА        01 мая 2018        46         0

Как помочь ребенку, если он имеет избыточный вес

Не всегда легко понять, что у ребенка избыточный вес. Дети растут с разной скоростью и в разное время. Кроме того, количество жировой ткани ребенка изменяется с возрастом и отличается между девочками и мальчиками.

Один из способов узнать, есть ли у вашего ребенка избыточный вес, — это рассчитать индекс массы тела  (IMC или BMI для его акронима на английском языке). ИМТ является мерой массы тела по отношению к высоте. Калькулятор BMI использует формулу, которая дает результат, который часто используется, чтобы узнать, весит ли человек меньше, чем обычно, имеет здоровый вес или избыточный вес или ожирение. ИМТ детей имеет особое значение для возраста и пола и известен как «ИМТ по возрасту».


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-2771990057543993"
data-ad-slot="4162906259"
data-ad-format="auto">

Не всегда легко понять, что у ребенка избыточный вес

BMI по возрасту использует диаграммы роста Центров по контролю и профилактике заболеваний Соединенных Штатов. Врачи используют эти диаграммы для отслеживания роста ребенка. В таблицах используется число, называемое процентилем, чтобы показать, как ИМТ вашего ребенка сравнивается с ИМТ других детей. Основными категориями ИМТ для детей и подростков являются:

  • Здоровый вес: от 5-го до 84-го процентиля
  • Избыточный вес: от 85 до 94 процентов
  • Ожирение: 95-й процентиль или выше

Почему я должен волноваться?

Вы должны быть обеспокоены, если ваш ребенок имеет избыточный весВы должны быть обеспокоены, если ваш ребенок имеет избыточный вес, потому что это может увеличить вероятность того, что ваш ребенок будет иметь проблемы со здоровьем сейчас или позже в жизни.

В краткосрочной перспективе, например, у вас могут быть проблемы с дыханием или боль в суставах, поэтому вам может быть сложно идти в ногу с друзьями. Некоторые дети могут иметь проблемы со здоровьем, такие как диабет типа 2 , высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Некоторые дети также могут быть дразнированы или запуганы или имеют депрессию  или низкая самооценка.

Дети с избыточным весом подвергаются большему риску достижения взрослой жизни с избыточным весом. Шансы иметь проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца и некоторые виды рака , выше у взрослых с избыточным весом.

ИМТ является скрининговым инструментом, но он не непосредственно измеряет жировые отложения или риск того, что у ребенка возникнут проблемы со здоровьем. Если вас беспокоит вес вашего ребенка, поговорите с врачом вашего ребенка или другим специалистом в области здравоохранения. Попросите, чтобы на протяжении многих лет проводилось общее состояние здоровья и роста вашего ребенка, и вам следует сказать, нужно ли вам контролировать вес вашего ребенка. Хотя многие дети, которые все еще растут, не нуждаются в потере веса, им может потребоваться уменьшить количество веса, которое они увеличивают по мере того, как они продолжают расти. Не помещайте своего ребенка на диету, чтобы похудеть, если врач не скажет вам.

Как я могу помочь своему ребенку иметь здоровые привычки?

Вы можете сыграть важную роль в том, чтобы помочь ребенку сформировать здоровые привычки к еде и питью, физическую активность и сон. Например, научите своего ребенка балансировать количество пищи и напитков, которые они едят, и количество упражнений, которые они выполняют каждый день. Выведите своего ребенка на рынок и позвольте ему выбрать здоровую пищу и напитки. Позвольте ей помочь планировать и готовить здоровые блюда и закуски.  Они объясняют типы продуктов и напитков, которые должны быть включены в план здорового питания.

Позвольте ей помочь планировать и готовить здоровые блюда и закуски

Вот несколько других способов помочь вашему ребенку иметь здоровые привычки:

  • Будьте хорошей моделью для подражания. Ешьте здоровую пищу и напитки и выбирайте активные хобби. Дети учатся быстро и часто подражают тому, что видят.
  • Поговорите со своим ребенком о том, что значит быть здоровым и как сделать здоровый выбор.
    • Расскажите о том, как физическая активность и определенные продукты и напитки могут помочь вашему телу оставаться сильным и оставаться здоровым.
      • Дети должны иметь по крайней мере один час физической активности каждый день и должны ограничивать свое время перед экраном  то есть не для работы в школе не более 2 часов в день. Это включает в себя перед компьютером, телевизором и мобильными устройствами.
    • Поговорите о том, как делать здоровый выбор в отношении еды, напитков и занятий в школе, когда они находятся в доме друга и в других местах за пределами дома.
  • Поощряйте всю семью формировать привычки здорового питания, питья и физической активности. Таким образом, все выгоды, и ваш ребенок не будет чувствовать себя иначе, потому что он имеет избыточный вес.
  • Удостоверьтесь, что ваш ребенок достаточно спит. В то время как исследования взаимосвязи между сном и весом продолжаются, некоторые исследования связывают лишний вес, не получая достаточного сна у детей и взрослых. 1Количество сна, которое требуется вашему ребенку, зависит от его возраста.

Что я могу сделать, чтобы улучшить пищевые привычки моего ребенка?

Важно потреблять меньше пищи, напитков и закусок с высоким содержанием калорий, жира, сахара и соли. Кроме того, вы можете сделать вашего ребенка более здоровым, предлагая следующие варианты чаще:

  • фрукты, овощи и цельные зерна в виде коричневого риса
  • (мясо с низким содержанием жира), курица и другая домашняя птица, морепродукты, фасоль и горох (горох или горох), соевые продукты и яйца, вместо мяса с высоким содержанием жира
  • Молоко и молочные продукты, обезжиренные или обезжиренные заменители молока, такие как соевые напитки с добавленным кальцием и витамином D, вместо цельного молока или сливок
  • «Smoothies» (холодные фрукты или свежий овощной коктейль и йогурт) из фруктов и овощей, сделанных с низким содержанием жира или с низким содержанием жира йогурта вместо молочных коктейлей или мороженого
  • вода, обезжиренное или обезжиренное молоко, вместо безалкогольных напитков и других напитков с добавлением сахара

Что я могу сделать, чтобы улучшить пищевые привычки моего ребенка?

Вы также можете помочь своему ребенку съесть лучше, следуя этим советам:

  • Избегайте подачи больших порций или количества пищи или напитков, которые ваш ребенок выбирает для еды или закуски. Начните с меньшего количества пищи и пусть ваш ребенок попросит больше, если он все еще голоден. Если ваш ребенок хочет пищу или напитки из упаковки, контейнера или консервной банки, прочитайте этикетку с питанием, чтобы узнать, какая сумма является частью. Убедитесь, что часть вашего ребенка соответствует размеру части на этикетке. Таким образом, вы можете избежать дополнительных калорий, жиров и сахаров.
  • Положите здоровые продукты и напитки, где их можно легко увидеть, и держать высококалорийные продукты и напитки с глаз долой, или лучше, или покупать их.
  • Ограничьте фаст-фуд. Когда вы отправляетесь в ресторан быстрого питания, попросите своего ребенка выбрать более здоровые варианты, например, нарезанные фрукты вместо чипсов. Кроме того, предлагайте вашему ребенку различные продукты, такие как хумус с овощами.
  • Постарайтесь посидеть за семейным столом как можно чаще, и постарайтесь не спешить или по дороге куда-нибудь.
  • Не позволяйте им есть перед телевизором, компьютером или любым другим электронным устройством.

Чтобы помочь вашему ребенку здорово относиться к еде:

  • Не заставляйте ребенка заканчивать все на своей тарелке.
  • Не предлагайте продукты, которые ваш ребенок любит в качестве призов, когда он пытается побудить его практиковать здоровые привычки. Обещая вашему ребенку богатый десерт, если она ест овощи, отправляет ей сообщение о том, что овощи менее ценны, чем десерт.

Идеи для здоровых закусок

Идеи для здоровых закусокЧтобы помочь вашему ребенку есть меньше сладостей, печенья и других нездоровых закусок, попробуйте эти закуски:

  • попкорн с горячим воздухом и без масла
  • свежие фрукты, замороженные или консервированные в натуральных соках, либо отдельно, либо с обезжиренным или обезжиренным йогуртом
  • свежие овощи, такие как морковь, огурцы, цукини или помидоры черри
  • цельнозерновой злак и низкий уровень сахара с обезжиренным или обезжиренным молоком или с заменителем молока с добавленным кальцием и витамином D

Как я могу помочь моему ребенку быть более активным?

Постарайтесь сделать физическую активность забавой для вашего ребенка. Детям требуется около 60 минут физической активности в день, но это не обязательно должно быть одновременно. Те же результаты дают короткие периоды 10 или даже 5 минут упражнений несколько раз в день. Если ваш ребенок не привык к тренировкам, попросите его начать понемногу, пока он не достигнет 60 минут в день.

Как я могу помочь моему ребенку быть более активным?

Поощрять ребенка к занятиям каждый день:

  • Пусть ваш ребенок выбирает деятельность, которую он любит делать на регулярной основе, например, подниматься на игровые площадки в парке или быть частью спортивной команды или заниматься танцами.
  • Помогите ребенку найти простые, веселые занятия, которые вы можете делать дома или самостоятельно, например, играть в теги, прыгать с веревкой, играть в ловушку, заниматься баскетболом или кататься на велосипеде (носить шлем).
  • Ограничьте время перед компьютером, телевизором, мобильным телефоном и другими аналогичными устройствами до 2 часов в день.
  • Пусть ваш ребенок и другие члены семьи планируют выходы, которые активны, например, прогулка или поездка в любимое место.

Где я могу попросить о помощи?

Если вы попытались изменить питание своей семьи, напитки, физическую активность и привычки в поведении, и если ваш ребенок не достиг здорового веса, обратитесь к врачу вашего ребенка о других вариантах. Вы можете рекомендовать план здорового питания и физической активности, или вы можете направить своего ребенка специалисту, зарегистрированному диетологу или программе управления весом. Ваша местная больница, общественная клиника или отдел здравоохранения могут также предлагать программы для контроля веса для детей и подростков или информацию о том, как вы можете присоединиться к ней.

Что я должен искать в программе управления весом?

При выборе программы для контроля веса для вашего ребенка, найдите программу, которая:

  • включают различных поставщиков медицинских услуг для персонала, таких как врачи, психологи и зарегистрированные диетологи.
  • следить за весом, ростом и здоровьем вашего ребенка до того, как вы зарегистрируетесь и на протяжении всей программы.
  • Он адаптируется к возрасту и конкретным способностям вашего ребенка. Программы для детей младшего школьного возраста должны отличаться от программ для подростков.
  • помогите вашей семье продолжать здоровое питание (включая напитки) и иметь привычки физической активности после окончания программы.

Что я должен искать в программе управления весом?

Как еще я могу помочь своему ребенку?

Вы можете помочь своему ребенку, проявить уверенность и оказать ему поддержку, участвуя в программе управления весом. Помогите ему определить конкретные цели и следить за его прогрессом. Празднуйте успехи с похвалой и объятиями.

Расскажите своему ребенку, насколько вы его любите и что особенного и важного. Чувства детей о себе часто основаны на том, что они думают о своих родителях и других лицах, заботящихся о них.

Послушайте ваши заботы о своем весе. Вашему ребенку нужна поддержка, понимание и что взрослые, которые заботятся о нем, поощряют его в своем прогрессе.

Послушайте ваши заботы о своем весе

Каковы клинические испытания и какую роль дети играют в исследованиях?

Клинические исследования — это научные исследования, в которых участвуют люди всех возрастов. Клинические испытания находят безопасные и эффективные способы профилактики, выявления или лечения заболеваний. Исследователи также используют клинические испытания для анализа других аспектов медицинской помощи, таких как улучшение качества жизни. Исследования с участием детей помогают ученым с

  • Определить наилучшую медицинскую помощь для ребенка
  • Найти наилучшую дозу лекарств для детей
  • Найти лечение для условий, которые влияют только на детей
  • Лечить состояния, которые по-разному ведут себя у детей
  • Понять, как лечение влияет на организм растущего ребенка

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Поиск по сайту
Поделиться
Свежие комментарии
Реклама