ПРОФИЛАКТИКА        28 марта 2018        98         0

Лечение гипертонии диетой

Лечение гипертонии диетой.

Диета DASH: лучше всего контролирует гипертонию (Диетический подход для предотвращения гипертонии)

Гипертензия диагностируется, когда артериальное давление, сила, оказываемая кровью на стенках артерий, остается высокой в ​​течение длительного времени. С течением времени это высокое давление повреждает артерии и органы без предупреждения, так как никаких симптомов не возникает. Если оставить его непроверенным, это может привести к тому, что у человека случится сердечный приступ или инсульт, заболевание почек и слепота, среди прочих.


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-2771990057543993"
data-ad-slot="4162906259"
data-ad-format="auto">

Диагноз гипертонии определяется при артериальном давлении выше 140/90 мм рт. Ст. По данным ENSANUT MC 2016, четверть мексиканского населения страдает гипертонией (25,5%), а у женщин немного больше, чем у мужчин (26,1% и 24,9% соответственно). Лечение гипертонии обычно включает в себя лекарства и изменения в образе жизни.

Самой распространенной международной диетой для лечения гипертонии является диета DASH (диетический метод остановки гипертонии, на английском языке). В этом плане диеты низкий уровень насыщенных жиров и сахара в дополнение к богатству питательных веществ, которые снижают кровяное давление, такие как калий, кальций и магний, а также белок и клетчатка.

Диета DASH включает:

  • Свежие и целые овощи и фрукты , избегая употреблять их в соках
  • Цельные зерна (с коркой), такие как цельнозерновые макароны, рис и хлеб, овсянка и несоленый попкорн, избегая злаков и их производных, сделанных с белой или очищенной мукой
  • Маломолочные молочные продукты, такие как обезжиренное или полуочищенное молоко (не цельное), свежие сыры, такие как панель и коттедж (во избежание жирных сыров), и йогурт, сделанный с обезжиренным или полуочищенным молоком без добавления сахара
  • Бобовые, такие как фасоль, фасоль, чечевица и нут, без добавления жира или сахара
  • Орехи и семена , такие как орехи, миндаль, арахис, семена подсолнечника и семена
  • Рыба и курица без кожи, более красного мяса с видимым жиром (говядина и свинина), приготовленные на гриле, жареные или запеченные
  • Растительные масла и авокадо , вместо маргарина, масло, масло, сливки и повязки. Избегайте тропических, кокосовых и пальмовых масел из-за их высокого содержания насыщенных жиров
  • Простая вода , избегая напитков с сахаром (безалкогольные напитки, соки, пресные воды, спортивные напитки и энергосберегающие средства), в дополнение к ограничению потребления алкоголя

Диета DASH включаетМексиканские рекомендации (Norma Oficial Mexicana 030) совпадают с диетой DASH. Что касается конкретных продуктов, следует упомянуть, что следует избегать кишок, свиной корки, колбасы, колбасы, консервированные или упакованные продукты, повязки, приправы, супы и продукты, содержащие натрий в качестве консерванта. Кроме того, детально описано, как ограничить промышленно развитые продукты, содержащие «частично гидрированные» жиры или масла.

Если вы хотите улучшить уровень артериального давления, диета DASH — отличный способ начать. Вы даже можете начать делать простые изменения, и один за другим вы улучшите свое здоровье и качество жизни.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Поиск по сайту
Поделиться
Свежие комментарии
Реклама