МЕДИЦИНСКИЕ НАЗНАЗНАЧЕНИЯ        10 апреля 2018        78         0

Здоровые напитки для детей

Существует много разговоров о важности детей, которые едят здоровую пищу, но как насчет здоровых напитков? То, что ребенок пьёт, может оказать значительное влияние на количество потребляемых калорий, а также на количество кальция в их рационе, при этом кальций является необходимым веществом для развития сильных костей.

Подавайте им воду и молоко

Подавайте им воду и молоко


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-2771990057543993"
data-ad-slot="4162906259"
data-ad-format="auto">

Для детей всех возрастов вода и молоко являются наилучшими вариантами, поэтому лучше их часто обслуживать. Вода не только не имеет калорий, но факт питья чая учит детей принимать напиток, который почти безвкусен и не сахарирован, чтобы утолить жажду. Поскольку в стакане или чашке молока содержится около 300 миллиграммов кальция, молоко может быть критическим элементом, который способствует ежедневному потреблению кальция в вашем ребенке.

Вот сколько кальция ваш ребенок нуждается каждый день:

  • детям от 1 до 3 лет: 700 миллиграммов кальция в день
  • детям от 4 до 8 лет: 1000 миллиграммов кальция в день
  • детям от 9 до 18 лет: 1300 миллиграммов кальция в день

Текущие рекомендации по ежедневному потреблению молока, эквивалентов молока или обогащенных соевых напитков (с кальцием):

  • Детям от 2 до 3 лет следует выпить две чашки (480 миллилитров или 16 унций) каждый день.
  • Дети в возрасте от 4 до 8 лет должны пить две с половиной чашки (600 миллилитров или 20 унций) каждый день.
  • Дети в возрасте от 9 до 18 лет должны пить три чашки (720 миллилитров или 24 унции) каждый день.

Текущие рекомендации по ежедневному потреблению молока

Выбирайте обезжиренные или обезжиренные молочные продукты (1%) большую часть времени.

Если вашему ребенку не нравится вкус молока, попробуйте добавить оттенок вкуса, например, к шоколаду или клубнике. Эта точка вкуса может многое изменить и не добавит значительного количества сахара в напиток.

Когда ребенок пьет слишком много некоторых из следующих напитков: натуральный сок, напитки, приготовленные из фруктового сока, спортивные напитки и безалкогольные напитки, последний может вытеснить все необходимое вам молоко. Кроме того, сладкие напитки также способствуют накоплению калорий.

В следующей таблице приведены калории и количество сахара, которые содержат различные виды напитков:

НАПИТКИКОЛИЧЕСТВОКалорииСАХАР
вода240 мл (8 унций)00 г
Полу-обезжиренное молоко240 мл (8 унций)10011 г
100% натуральный апельсиновый сок240 мл (8 унций)11022 г
Напиток с фруктовым соком (10% фруктовый сок)240 мл (8 унций)15038 г
Порошкообразный напиток (с добавлением сахара)240 мл (8 унций)9024 г
отдых240 мл (8 унций)10027 г

Ограничение потребления сока

Ограничение потребления сока

Если вашему ребенку нравятся соки, обязательно подавайте 100% натуральные фруктовые соки. Кроме того, следуйте рекомендациям:

  • до 6 месяцев: нет сока
  • от 6 до 12 месяцев: не более 120 миллилитров (4 унции) в день, всегда подается в чашке или стакане
  • от 1 до 6 лет: от 120 до 180 миллилитров (4-6 унций) сока в день
  • От 7 до 18 лет: от 240 до 360 миллилитров (от 8 до 12 унций) сока в день

Не говорите, чтобы безалкогольные напитки

Не говорите, чтобы безалкогольные напитки

Безалкогольные напитки часто подаются детям, но они не имеют питательной ценности и содержат большое количество сахара. Питьевые газированные напитки и другие сладкие напитки связаны с развитием кариеса. Напитки Cola и другие сладкие напитки часто содержат кофеин, вещество, которое детям не нужно. Кроме того, безалкогольные напитки могут заменить молоко, которое богато кальцием.

Одно исследование показало, что в среднем дошкольник употребляет менее 480 мл молока (рекомендуемое суточное количество), если он выпивает 240 мл (8 унций) безалкогольных напитков и напитков, приготовленных из фруктового сока ( исключая 100% натуральный сок).

Если потребительские привычки безалкогольных напитков начинаются с самого маленького ребенка, очень вероятно, что он будет пить все большее количество по мере его роста. У детей старшего возраста и подростков потребление безалкогольных напитков было связано с чрезмерным увеличением веса и другими проблемами.

Сказав это, многие дети любят газировку и часто просят об этом. Как правило, не обслуживайте детей, детей в возрасте от 1 до 3 лет или детей дошкольного возраста. Со взрослыми детьми дайте им знать, что время от времени выпить выпить. Если ваш ребенок любит брать их время от времени, не думайте о запрете их; в этом случае это сделало бы их еще более соблазнительными, и ваш ребенок был бы более склонным переходить через край, когда у него был хоть малейший шанс!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Поиск по сайту
Поделиться
Свежие комментарии
Реклама